Η συνηθέστερη παρανόηση για την αφυδάτωση είναι ότι η δίψα λειτουργεί ως έγκαιρη προειδοποίηση. Στην πραγματικότητα, όταν εμφανίζεται έντονη δίψα, το σώμα έχει συνήθως ήδη κάποιο έλλειμμα.
Πρώιμες ενδείξεις
Σκουρόχρωμα ούρα και μειωμένη συχνότητα ούρησης
Ξηρότητα στο στόμα και στα χείλη
Κόπωση δυσανάλογη με τη δραστηριότητα
Δυσκολία συγκέντρωσης
Ελαφρά ζάλη κατά την έγερση
Γιατί οι ηλικιωμένοι κινδυνεύουν περισσότερο
Με την ηλικία, ο μηχανισμός της δίψας εξασθενεί και η ικανότητα των νεφρών να συγκρατούν νερό μειώνεται. Κάποιος μπορεί να είναι σημαντικά αφυδατωμένος χωρίς να αισθάνεται διψασμένος. Σε αυτές τις ηλικίες η ενυδάτωση αντιμετωπίζεται προγραμματισμένα, όχι κατά βούληση.
Πότε χρειάζεται ιατρική εκτίμηση
Επίμονη σύγχυση, πολύ χαμηλή παραγωγή ούρων, ταχυκαρδία ή λιποθυμικό επεισόδιο δεν αντιμετωπίζονται στο σπίτι.
Άτομα με καρδιακή ή νεφρική νόσο ενδέχεται να έχουν συγκεκριμένο ημερήσιο όριο υγρών από τον ιατρό τους. Για αυτούς, οι γενικές συστάσεις δεν ισχύου
